No hay dudas de que el desayuno es la comida más importante del día. Hasta el momento en que te levantas, llevas unas 8 horas sin comer. La primera comida de la mañana te brinda toda la nutrición y energía que necesitas para afrontar el día.
Sin embargo, muchas personas se saltean el desayuno porque no se hacen tiempo para preparar algo. Las investigaciones demuestran que si haces esto, tienes mayor tendencia a buscar snacks poco saludables a media mañana.
Para luchar contra la costumbre de no desayunar, hemos confeccionado una lista de 5 recetas de batidos fáciles y rápidos, que te ayudarán a comenzar tu día al 100%.
Ninguno de ellos contiene lácteos de ningún tipo, y de hecho son totalmente veganos. Las bananas, los dátiles, y la leche crean la misma textura cremosa que esperarías del yogur;
las mejores opciones para desayunar
· Smoothie para incrementar la energía: mezcla en la licuadora 2 bananas congeladas cortadas en rodajas; 4 dátiles pequeños; 1 cucharada de crema de maní; 1 cucharada de semillas de chía; ½ taza de leche; ¼ taza de agua.
· Smoothie de frutilla y palta: mezcla ½ banana congelada; 2 tazas de frutillas (fresas) cortadas en mitades; 3 cucharadas de menta verde fresca; 1 y ½ leche; ½ palta; 1 dátil sin carozo; unos cubos de hielo.
· Smoothie verde con bayas: mezcla 2 bananas; 1 taza de bayas congeladas; 1 atado grande de espinaca; 1 taza de agua filtrada.
· Smoothie tropical: mezcla en la licuadora 1 banana; 1 taza de piña congelada en trozos; 1 taza de mango congelado en trozos; 1 taza de leche; 1 o 2 cucharadas de semillas de cáñamo.
· Smoothie del bienestar: mezcla 1 taza de duraznos congelados; ½ leche; 1 atado de espinaca; 1 cucharada de semillas de cáñamo; 1 o 2 bananas.
