NDICACIONES
En este tipo de dietas es muy importante hacer como mínimo 5 comidas al día, pudiendo añadir una sexta después de entrenar.
Se aconseja comerse un a banana después de cada entrenamiento, para recuperar el potasio perdido por el esfuerzo físico.
Los batidos de proteínas son recomendables para aumentar volumen.
DIETA DIARIA
DESAYUNO:
· 8 claras de huevo
· 4 rebanadas de pan integral con tomate
· 1 pieza de fruta
A MEDIA MAÑANA:
· 300 gr. de pasta hervida
· 300 gr. de pechuga de pollo
COMIDA:
· 300 gr. de arroz
· 1 ensalada completa
· 300 gr. de pescado azul (atún)
· 1 fruta
· 1 yogur descremado
MERIENDA:
· 1 batido
· 1 fruta
CENA:
· 300 gr.de arroz 3 delicias
· 300 gr. de pechuga de pollo
· 1 yogur descremado
· 1 plátano
DESPUÉS DE ENTRENAR:
· 1 banana
· 20 gr. de frutos secos
TEN EN CUENTA
· Para obtener los resultados deseados debes ser constante y acudir cada día al gimnasio.
· La tabla de ejercicios debe estar elaborada por un profesional.
· Se debe beber mucha agua y bebidas energéticas especificas para este tipo de dietas.
